しもやけ
冬に手足の指や耳が赤く腫れてかゆい。冷えと気温差が引き金です。
冬から春先にかけて、手足の指、耳、鼻、頬が赤紫に腫れ、温まるとかゆくなるという場合は、しもやけの可能性があります。冷えと濡れを避け、手足を乾いた状態で温かく保つことが基本で、かゆみや痛みが強い、皮膚が割れてきたという場合は受診してください。指の色が白く変わってから紫・赤へと変わる、痛みが強く感覚がなくなる、傷が黒くなって治りにくい、毎年ひどくなるという場合は、血流の病気や膠原病が関係していることがあるため、対面での受診をおすすめします。
こんな症状のとき
しもやけ（凍瘡）は、冷たい環境で血管が縮み、温まったときの血流の戻り方に差が出ることで、皮膚に炎症と腫れが起こる状態です。0度前後の気温と、1日の気温差が大きい時期に起こりやすく、真冬よりも初冬や春先に多いとされています。
手足の指、耳たぶ、鼻の先、頬など、体の末端に出ます。赤紫っぽい腫れやしこりができ、温まるとかゆくなるのが特徴で、進むと水ぶくれやひび割れ、痛みをともなうことがあります。湿った靴下や手袋をつけたままでいると起こりやすくなります。
多くは春の暖かさとともに落ち着きますが、毎年同じ時期にくり返すことがよくあります。一方、しもやけに似た症状が、血流の病気や膠原病（全身性エリテマトーデスなど）の一部として出ることもあるため、症状が強い・長引く場合は対面で確かめることが大切です。
考えられる原因
冷えと気温差
冷たい外気と暖かい室内を行き来する時期に起こりやすくなります。
濡れたまま・汗で湿ったまま
濡れた靴下や手袋、汗で湿った状態が続くと、体温が奪われて起こりやすくなります。
締めつけ
きつい靴、小さいサイズの靴下や手袋で血流が悪くなると起こりやすくなります。
体質・血流の傾向
もともと手足が冷えやすい方や、家族に同じ傾向がある方に起こりやすいことが知られています。
別の病気が隠れている場合
指の色が白・紫・赤と変化する、症状が夏まで続くという場合は、血流の病気や膠原病が関係していることがあります。
受診の目安
- かゆみや痛みが強く、日常生活に差し支える
- 皮膚がひび割れて痛む、水ぶくれができた
- 毎年くり返していて、対処のしかたを知りたい
- 春になっても良くならない、夏でも症状がある
- 冷えると指が白くなり、そのあと紫や赤に変わる
- 指先の傷が治りにくい、黒っぽくなってきた
対面の受診・救急が必要なサイン
- 指やつま先の感覚がなくなり、白く硬くなっている（凍傷の可能性。温かい場所へ移り、その日のうちに受診）
- 皮膚が黒っぽく変色してきた（その日のうちに受診）
- 傷から膿が出て、赤みが広がり発熱をともなう（その日のうちに受診）
- 強い痛みで眠れず、患部の色が戻らない（その日のうちに受診）
迷うときは、ためらわずに119番へ通報してください。
オンライン診療でできること
- 症状の出る場所・時期・経過をうかがい、しもやけらしいかどうかの見当をつけること。患部の写真は問診票からアップロードできます
- 医師が診察して、必要な場合に血行を改善する塗り薬や飲み薬、炎症を抑える塗り薬を処方します
- 冷え・濡れ・締めつけを避ける具体的な工夫をご説明します
- 膠原病や血流の病気が疑われる場合に、検査ができる医療機関での対面の受診をご案内します
オンライン診療ではできないこと
- 皮膚や指先を直接見て触れ、温度や血流を確かめること。写真だけでは判断が難しい場合は、対面の受診をおすすめします
- 血流を調べる検査や、膠原病を調べる血液検査
- 凍傷や、皮膚が壊れてしまった場合の処置
- 爪や指先の変化を拡大して観察する検査
受診の流れ
- 1
日時を選ぶ
空いている診察の日時から選びます。
- 2
症状を書く
症状を書き（選ぶこともできます）、お薬の受け取り方を選びます。
- 3
ビデオで診察
予約した時間に、5〜10分が目安です。
- 4
お薬を受け取る
処方せんは診察後すぐに電子で発行されます。お近くの薬局か、自宅・ローソンで受け取れます。
よくある質問
- しもやけを防ぐには、どうすればよいですか？
- 手足を濡れたままにしないことが大切です。汗や雨で湿った靴下・手袋はこまめに替え、帰宅したら手足を乾かしてから温めてください。きつい靴や締めつける靴下は避け、外出時は耳や鼻もおおうようにしてください。
- 温めるとかゆくなります。冷やしたほうがよいですか？
- 温めたときにかゆくなるのは、しもやけによくみられる症状です。冷やし続けると悪化しやすいため、ゆっくり温めて、かゆいときは掻かずに様子をみてください。かゆみが強い場合は、塗り薬で抑えることができます。
- ビタミンEを飲むとよいと聞きましたが、どうでしょうか？
- 血行を改善する目的で、ビタミンEを含む薬が使われることがあります。飲み薬や塗り薬が向いているかどうかは、症状や持病、飲んでいる薬によって変わるため、医師が診察して判断します。
- しもやけと、ほかの病気はどう見分けますか？
- 毎年冬にだけ出て春に落ち着くものは、しもやけであることが多いとされています。夏まで続く、指の色が白から紫・赤へと変化する、関節の痛みや強いだるさをともなうという場合は、別の病気が隠れていることがあるため、対面での受診をおすすめします。
- 市販の塗り薬を使ってもよいですか？
- 血行を改善する市販の塗り薬を使っていただいても構いません。数日から1〜2週間ほど使っても変わらない、かゆみや痛みが強い、皮膚が割れて痛むという場合は受診してください。皮膚が荒れているところに合わない薬を塗ると、かぶれて悪化することがあります。使っている製品の名前が分かるものを手元に用意していただくと、相談がしやすくなります。
このページの根拠
各領域の医学会公式ガイドライン、および消防庁の救急相談プロトコルをもとに、当院医師が監修しています。
最終更新日: 2026-09-28